O yoga é uma prática física e mental muito antiga que se espalhou pelo mundo devido aos seus benefícios, proporcionando um corpo firme, uma mente estável e um espírito benevolente.
A seguir, vamos apresentar os benefícios psicológicos da prática do yoga.
1. Melhora do estado de humor
O yoga aumenta os níveis médios de serotonina, um hormônio relacionado ao bom humor ou aos estados depressivos. Ao aumentá-lo, nos sentimos melhor e geramos melhores relações com os outros e conosco mesmos. Ele nos impulsiona à ação e favorece atitudes positivas.
Ao aumentar os níveis de serotonina, os sintomas depressivos e ansiosos são reduzidos.
2. Regula a fome e o sono
A serotonina também influencia os processos digestivos e o sono. Ela melhora a qualidade das horas que passamos dormindo, previne a insônia e ajuda a melhorar a relação com a comida. Portanto, pode ser utilizada em processos de perda de peso.
3. Melhora a atenção
O yoga exige altos níveis de concentração e coordenação. Essa demanda acaba melhorando essas habilidades, além de melhorar a memória e o aprendizado.
Ao fortalecer e aprimorar essas habilidades, também podemos prevenir doenças neurodegenerativas, como algumas demências.
4. Nos protege do estresse
Os níveis de estresse na sociedade estão cada vez mais elevados. Enfrentamos situações que ultrapassam nossas ferramentas de enfrentamento. O estresse libera cortisol em nosso corpo, um hormônio sobre o qual o yoga tem um efeito contrário: ele reduz o cortisol e nos faz sentir menos ansiosos.
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