Comece a respirar corretamente. Se você está cansado(a) de ouvir o ronco do seu parceiro ou simplesmente quer melhorar sua respiração durante atividades físicas, isso é para você.
Quantas vezes você já acordou por causa do seu ronco ou do ronco do seu parceiro? Se você está lendo isso, provavelmente muitas vezes. O ronco é um problema mais comum do que imaginamos. Em geral, é mais um sintoma de outras questões mais complexas do que o problema em si. Porém, esse "sintoma" se torna incômodo e irritante quando aparece em nossas vidas.
Aviso dos roncos nasais
Quando dormimos, os músculos da garganta relaxam e a língua recua dentro da boca. O
ronco acontece quando algo impede o fluxo livre de ar
pela boca e pelo nariz. Durante a respiração, as paredes da garganta vibram, produzindo o som do ronco.
Como já mencionado, o ronco nasal é geralmente um sintoma de algo que nos afeta. As causas mais comuns incluem: excesso de peso (o tecido extra no pescoço pressiona as vias aéreas), desvio de septo nasal (parede de osso e cartilagem que separa as narinas), pólipos nasais (massas moles no revestimento do nariz), inflamação nas adenoides e amígdalas (bloqueando as vias aéreas)
ou apneia do sono (a respiração para durante o sono devido ao estreitamento ou bloqueio das vias aéreas, dificultando o sono profundo).
Como vemos, a origem do ronco é variável, portanto não existe uma única cura. É recomendável primeiro identificar a causa para tratá-la. Se eliminarmos a causa, eliminamos o sintoma. Porém, o ronco não desaparece de imediato, e para eliminá-lo será necessário ajuda, especificamente um dispositivo anti-ronco nasal, que conheceremos a seguir.
É possível adequar a respiração
Não é brincadeira — alguns atletas usam dispositivos anti-ronco e são muito eficazes. Esse tipo de dispositivo é utilizado durante a prática esportiva, permitindo que os atletas mantenham uma respiração controlada e recebam o oxigênio necessário durante a atividade física.
O que é um anti-ronco nasal?
É um pequeno dispositivo anatômico, geralmente feito de silicone hipoalergênico, em formato de "U" com dois anéis nas extremidades. Sua função é fornecer uma via aérea adequada para respirar durante o sono e incentivar a respiração nasal ao invés da respiração bucal.
Lembre-se: o ar que passa pela boca causa a vibração nos músculos da garganta, gerando o som incômodo do ronco.
Os anéis são inseridos nas narinas para manter os canais abertos, favorecendo a respiração fluida. Também pode ter o formato de um clipe que se expande ao ser colocado
no nariz, abrindo as narinas. O objetivo é sempre manter o canal aberto, impedindo que as paredes se juntem e dificultem a passagem do ar.
