Muitas pessoas sofreram de gastrite, sempre incômoda e dolorosa, essa
inflamação do revestimento do nosso estômago que nos causa dor no estômago e náuseas, uma preocupação que dura vários dias e nos impede de levar uma vida normal.
A causa da gastrite frequentemente tem sua origem em uma bactéria conhecida como Helicobacter pylori, embora também possa ser devido aos maus hábitos na nossa dieta que persistem por um certo período. Tomar certos medicamentos, como anti-inflamatórios, muitas vezes é a causa de efeitos colaterais desagradáveis que quase sempre atacam o nosso estômago. Também deve-se dizer que o estresse é uma das causas de muitos casos de gastrite, sendo o estilo de vida que quase sempre danifica nossa frágil imunidade nesses estados de ansiedade e nervosismo.
-Vômitos
-Indigestão e perda de apetite. -Fezes escuras
-Gases e soluços.
-Ardor e pressão no estômago.
Assim, a gastrite pode ocorrer de duas formas:
Aguda: quando há um excesso de ácidos gástricos.
Crônica: nos casos em que há uma deficiência de sucos gástricos.
Passos para tratar a gastrite
- O primeiro é não tomar medicamentos sem receita. Lembre-se de que alguns medicamentos afetam diretamente o nosso estômago e não são recomendados. Sempre será o nosso médico quem tomará as decisões por nós.
- Evite alimentos irritantes: como especiarias ou temperos fortes, frutas cítricas ou frutas ácidas como laranjas, abacaxis, morangos, que também podem nos prejudicar. Também evite bebidas que contenham cafeína, álcool, alimentos ricos em gorduras e chocolate.
- Coma pequenas quantidades de alimentos aproximadamente 5 ou 6 vezes ao dia. É normal se sentir cheio e com dor, às vezes até doente, mas lembre-se de que não pode deixar de alimentar o seu corpo com nutrientes e, ainda mais, evitar a desidratação. Também é importante comer sempre no mesmo horário, mesmo que em pequenas quantidades.
- Lembre-se de tomar líquidos. É importante não se desidratar. Beber água 30 minutos antes de comer alimentos sólidos e 30 minutos depois ajuda muito. Isso facilitará a digestão. Também lembre-se de mastigar bem os alimentos. A saliva é importante para que a comida chegue e seja digerida corretamente.
- Coma alimentos morno, nem muito frio nem muito quente. Seu estômago pode ficar incomodado, tente sempre mantê-lo em uma temperatura média. Evite alimentos gordurosos, pois a gordura retarda a digestão e cria ácidos estomacais que causam dor.
Exemplos de dieta para a gastrite
Café da manhã
- Opção 1: Infusão de camomila, sálvia ou alecrim. 2 torradas normais (a fibra não é recomendada quando se sofre de gastrite, mas é boa para preveni-la).
Meio copo de suco de mamão.
- Opção 2: 1 copo de leite de amêndoas. Uma pera picada.
Entre as refeições, você pode tomar, por exemplo, uma bebida de arroz ou de avelãs, que são fáceis de digerir e ajudam a melhorar a gastrite.
Almoço
- Opção 1: Peito de frango cozido, sem temperos. Creme de cenoura e de sobremesa uma maçã assada.
- Opção 2: Abobrinha e arroz branco. De sobremesa um iogurte natural desnatado com marmelo.
Cenas
- Opção 1: Sopa de abóbora e um peixe branco. De sobremesa, purê de pera.
- Opção 2: Arroz no vapor com espinafre, cenoura e brócolis cozidos. De sobremesa, uma papaya (lembre-se de que o mamão é ideal para tratar a gastrite)
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