Os pés suportam uma carga importante ao longo do dia, realizam um trabalho pesado e, por isso, precisam ser tratados com carinho e receber cuidados ao final da jornada diária.
A seguir, compartilharemos algumas dicas para evitar malformações e o desenvolvimento de possíveis patologias como joanetes, dedos sobrepostos ou em garra, metatarsalgia, hiperqueratose (calos), entre outras.
Usar o calçado adequado
Uma das recomendações mais importantes é usar calçado apropriado. Muitas pessoas não se preocupam com isso e acabam escolhendo sapatos inadequados. O ideal é optar por um calçado confortável, amplo e que não aperte os pés. Também é importante não abusar de tênis ou calçados esportivos, pois os materiais podem favorecer a sudorese e o mau cheiro. Recomenda-se alternar com sapatos casuais. Além disso, o uso excessivo de saltos altos pode causar sérios danos aos pés, calcanhares e à postura.
Escolher as melhores meias
Assim como o calçado, as meias também são importantes. Evite meias apertadas e feitas de materiais sintéticos como poliéster, pois aumentam a transpiração e o mau cheiro, favorecendo fungos. O ideal são meias de algodão, que absorvem o suor e permitem que os pés fiquem frescos, secos e respirem melhor.
Ter cuidado ao andar descalço
Para evitar lesões e infecções, não é recomendado andar descalço em locais públicos nem mesmo em casa. O ideal é usar sandálias de banho ou chinelos. Tomar banho descalço em locais públicos é especialmente perigoso, pois pode causar infecções ou fungos. Use sempre sandálias.
Superfícies boas para os pés
Por outro lado, andar descalço na grama, areia ou locais seguros é altamente recomendado. Isso melhora a circulação dos pés, proporcionando liberdade e relaxamento. Algumas superfícies levemente ásperas ainda proporcionam uma sensação de massagem agradável.
Banhos e massagens nos pés
Quando os pés estiverem inchados ou cansados, um bom remédio é mergulhá-los em água morna com lavanda ou limão. Massagens suaves também ajudam a relaxar, reduzir o inchaço e melhorar a aparência dos pés.
Hidratar com creme
Após o banho, aplique creme hidratante em todo o pé, com massagem leve. Dê atenção especial ao calcanhar, propenso a durezas. Desodorantes e talcos podem ser usados para manter os pés secos e frescos, mas sem excessos.
Remover durezas
Se houver calosidades, use uma lixa ou pedra-pomes para eliminá-las. Existem também aparelhos elétricos para essa função, mas seu uso deve ser cuidadoso para evitar ferimentos.
Usar palmilhas
Palmilhas são ótimas para cuidar dos pés, corrigir a postura e evitar lesões. Existem diversos tipos e preços; o ideal é consultar um especialista para escolher a melhor opção.
Cuidar das unhas dos pés
As unhas também merecem atenção. Elas devem ser mantidas curtas para evitar que encravem e causem dor, dificultando a caminhada. Cortá-las periodicamente melhora também a aparência dos pés.
Limpar os pés diariamente
Por mais óbvio que pareça, os pés devem ser lavados diariamente. Evite o uso de esponjas abrasivas que possam agredir a pele; use apenas as mãos. Prefira um sabonete neutro que não resseque a pele. Após o banho, seque bem os pés com uma toalha e, se possível, deixe-os ao ar livre por alguns minutos para evitar fungos.
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