A hidratação é mais do que necessária, mesmo que você não sinta sede, deve consumir líquidos constantemente para reduzir o risco de doenças, quedas de energia e para queimar gordura rapidamente.
Também é indispensável limitar o consumo de sal, pois o sódio faz com que os fluidos se retenham, dificultando a expulsão das toxinas.
Quando falamos de hidratação, não nos referimos apenas aos alimentos líquidos, não importa se você consome líquido ou sólido, falamos de qualquer comida que tenha sido cozida em água, como sucos, chás, caldos, sopas, etc.
Alguns alimentos são compostos quase 100% de água, conheça alguns deles para que você possa realizar uma hidratação completa e perfeita para a sua pele:
Pepino
Possui 96% de água, tem apenas 17 calorias, oferece nutrientes como potássio, vitamina C e fibras. É ideal para a digestão e recomenda-se consumi-lo cru para aproveitar seus benefícios.
Mamão
O mamão ajuda na digestão, fornece mais energia ao corpo para reparar a pele, fazendo com que ela fique radiante, além de conter vitamina A, o que é ótimo para a saúde e bom funcionamento de vários órgãos.
Melancia
A melancia é rica em vitamina C, ideal para manter a pele hidratada e aumentar as defesas do organismo. Contém 92% de água, reduz o risco de doenças cardíacas e vários tipos de câncer, como câncer de próstata, ovários, colo do útero, boca, faringe, esôfago, pulmões e pâncreas. Pode ser consumida em jejum para acelerar o processo de digestão, coma-a sozinha para não perder alguns de seus benefícios.
Tomate
Por ser composto por licopeno (um poderoso antioxidante), o tomate é um excelente protetor da pele, combate o envelhecimento e o acne. Contém 94% de água e 20 calorias, sendo também uma boa fonte de potássio, fósforo, vitamina A e C.
Maçã
A maçã contém 86% de água, o consumo diário de uma maçã fornece a fibra necessária para o corpo. É uma das frutas com maior quantidade de antioxidantes, que reduzem o crescimento das células cancerígenas, diminuem o risco de Alzheimer e reduzem doenças cardíacas.
Verduras de folhas verdes
Espinafre e alface fornecem 95% de água, são ricas em vitaminas A e C, que como já foi mencionado, são excelentes para o cuidado da pele. Elas possuem minerais, antioxidantes e nutrientes que ajudam na desintoxicação e eliminam as toxinas e impurezas da pele, previnem o câncer, preservam a memória e mantêm uma visão saudável.
Kiwi
Essa fruta contém 83% de água. O consumo de um kiwi fornece mais que o dobro da quantidade diária de vitamina C necessária. Como também contém fibra, é excelente para regular o colesterol e a pressão arterial, diminui o risco de coágulos e reduz os níveis de lipídios no sangue.
Toranja
A toranja possui as mesmas qualidades do tomate, por conter licopeno. Tem altos níveis de antioxidantes, que mantêm a pele clara e livre de acne.
Água de coco
A água de coco é a forma mais hidratante que o coco oferece. Diz-se que combate os sinais da idade, é boa para a digestão e para a pele, pois ajuda a construir as membranas da pele, deixando-a suave e radiante.
Suco de laranja
A laranja contém 88% de água, é rica em potássio, vitamina C, cálcio e ácido fólico, fornecendo os nutrientes necessários para a recuperação da pele.
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