Se caminhar começar a ser doloroso e as plantas dos seus pés forem o problema, é importante dedicar um tempo para descobrir qual é a causa.
Fascite
Nem sempre, mas em muitos casos, a dor na planta do pé pode ser causada por complicações na fáscia plantar. A fáscia plantar é uma faixa espessa de tecido que conecta o osso calcâneo (calcanhar) aos dedos, gerando a tensão que forma o arco do pé.
A inflamação dessa fáscia é chamada de fascite plantar ou simplesmente fascite. Quando a fáscia plantar se inflama, pode causar uma dor aguda na planta do pé. Normalmente, a dor é mais intensa pela manhã, nos primeiros passos, ou após a atividade física; ironicamente, a dor não é tão forte durante o exercício, mas sim após a "recuperação".
Causas
O tecido que forma a fáscia plantar geralmente é afetado quando a anatomia do pé apresenta problemas, como pé plano ou arco plantar alto, devido à sobrecarga do tecido no primeiro caso e a maior tensão no segundo. Se você tem um arco plantar normal, mas corre ou anda longas distâncias ladeira abaixo com frequência ou em superfícies irregulares, também pode ser propenso à fascite devido ao excesso de carga no tecido.
O aumento de peso também contribui para o desgaste da fáscia plantar, assim como o excesso de tensão no tendão de Aquiles. O uso de calçados com suporte inadequado para o arco ou solas muito macias também pode acelerar o desgaste do tecido da fáscia, levando à inflamação e dor aguda, conhecida como fascite.
Quem está mais propenso?
A fascite plantar é muito comum entre pessoas com idades entre 40 e 60 anos, devido ao desgaste por uso. Esportes e atividades que geram tensão excessiva no calcanhar também podem levar à fascite, como correr longas distâncias, atividades que envolvem saltos, balé e dança aeróbica.
É fundamental prestar atenção à fascite e iniciar um tratamento imediato para aliviar os sintomas e eliminar a causa da inflamação antes que ela se agrave e se torne uma dor crônica no calcanhar, dificultando ainda mais a mobilidade.
Tratamentos
- Aquecimento: realizar aquecimentos e alongamentos específicos para a planta do pé antes da atividade física (correr, saltar, etc.).
- Calçado: a escolha do calçado é um fator importante no tratamento preventivo da fascite plantar. O calçado deve ser confortável, oferecer suporte adequado para o arco do pé e boa amortização para impactos.
- Crioterapia: nos primeiros dias, pode-se aplicar gelo na área dolorida, de 3 a 4 vezes ao dia, por 10 a 15 minutos.
- Tratamento com AINEs e analgésicos: tomar ibuprofeno, paracetamol ou outro medicamento semelhante pode ajudar a aliviar a dor.
- Aplicação de ultrassom: esse tratamento pode ser aplicado na fase pós-aguda da fascite plantar, 48 horas após o início da dor aguda.
- Massagens: massagens na área afetada ajudam a reduzir o edema e o espasmo muscular.
- Palmilhas especiais: o uso de palmilhas que absorvem impacto, palmilhas de alívio ou palmilhas personalizadas pode ajudar a reduzir a dor, especialmente na fase aguda.
Se as técnicas anteriores não forem eficazes, a cirurgia no pé pode ser considerada como tratamento para a fascite plantar, embora existam alguns riscos importantes e nem sempre o problema seja completamente resolvido com a cirurgia.
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