A lordose é uma curva excessiva para dentro na parte inferior das costas. É a curva para dentro da coluna lombar logo acima das nádegas. Um pequeno grau de lordose é normal. Uma curvatura excessiva da lordose é chamada de hiperlordose. Enquanto isso, a cifose é uma curva excessiva para fora na parte superior das costas ou na região do pescoço. No caso de pessoas mais velhas, a cifose geralmente ocorre devido à fraqueza dos ossos da coluna vertebral, o que faz com que se fraturem e se comprimam. Sintomas mais comuns da lordose.
• Espasmos nas costas e dificuldade para mover o pescoço.
• Dormência e sensação de formigamento ou dor.
• Perda de controle da bexiga. Sintomas da cifose. A cifose leve pode não apresentar sinais ou sintomas notáveis. Na verdade, a parte superior das costas tem naturalmente um pouco de cifose. As pessoas com uma curvatura excessiva podem sentir dor e rigidez nas costas.
O que causa essas condições?
Bem, as causas da lordose e da cifose podem variar, mas algumas das razões mais comuns incluem:
Lordose.
• Sobrecarga, fraqueza muscular no abdômen e nas nádegas. • Gravidez, o que pode deslocar o centro de gravidade.
• Hábitos posturais inadequados, como sentar-se em uma posição curvada por muito tempo.
Cifose.
• Má postura, especialmente ao ficar sentado frente a um computador ou olhando constantemente para um dispositivo móvel.
• Osteoporose, que enfraquece os ossos da coluna vertebral.
• Doenças ou condições que afetam a coluna vertebral.
O que fazer se você tiver lordose ou cifose?
Se você suspeitar que tem lordose ou cifose, é importante procurar a orientação de um profissional de saúde, como um fisioterapeuta ou médico. No entanto, aqui estão algumas dicas gerais que podem ajudar:
1. Fortalecimento muscular. Faça exercícios para fortalecer os músculos centrais e das costas, como abdominais, lombares e dorsais.
2. Alongamentos. Incorpore exercícios de alongamento para melhorar a flexibilidade da coluna vertebral e dos músculos envolvidos.
3. Ergonomia. Certifique-se de manter uma boa postura ao sentar e ao ficar em pé. Ajuste sua área de trabalho para que seja ergonomicamente adequada e use produtos ortopédicos para melhorar sua postura diária.
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