Pouca água

Manter uma hidratação adequada é essencial para o bom funcionamento de todo o organismo. Como recomendamos com frequência, devemos consumir pelo menos dois litros de água por dia. Se não seguirmos essa rotina, enfrentamos sérios problemas de saúde.

Após diversos estudos e pesquisas, foi comprovado que o risco de vários problemas de saúde aumenta se a quantidade recomendada de água não for consumida pelo organismo, especialmente para aqueles que praticam muita atividade física. As doenças mais comuns relacionadas à desidratação são as relacionadas aos rins. Além disso, também podem ocorrer problemas intestinais e circulatórios.

Outros problemas de saúde que podem surgir devido à falta de ingestão adequada de água incluem dores de cabeça severas (como as enxaquecas), porque o cérebro e os olhos não recebem a água necessária. A falta de hidratação nesses órgãos pode causar inflamação severa dentro e atrás dos olhos, o que pode levar à perda de visão. Os sintomas da desidratação podem incluir cãibras, dor de cabeça intensa, fadiga, cansaço, dores musculares fortes e mudanças frequentes de humor. As pessoas que realizam muitas atividades, seja no trabalho ou praticando esportes, devem se hidratar com mais frequência e não esperar sentir sede, pois a falta de água no corpo pode ser a principal causa de dores de cabeça, perda progressiva de mobilidade, câncer de cólon e bexiga, além de uma perda significativa da capacidade de compreender e do desempenho físico e mental.

A importância da água na digestão

A água é importante para o funcionamento adequado do intestino, pois a falta de líquidos retarda a digestão e, assim, pode resultar no acúmulo de resíduos ou fezes no cólon, causando a constipação tão problemática. Se essas acumulações permanecerem por muito tempo, podem causar inflamação e dor no cólon. Nos casos mais graves, podem ocorrer infecções conhecidas como colite.

Benefícios do consumo de água na prevenção de doenças

Artrite

Como sabemos, a artrite é causada pela mudança ou desgaste da cartilagem, que é o tecido das articulações responsável por suavizar os movimentos e evitar o atrito entre os ossos. Até o momento, a causa da artrite é desconhecida e não há medicamentos para curá-la, sendo prescritos apenas anti-inflamatórios e analgésicos. No entanto, é importante informar, de forma mais ou menos agressiva, a todas as pessoas que sofrem dessa doença que a causa pode estar diretamente ligada à falta de hidratação, pois a cartilagem contém uma grande quantidade de água. Se o corpo não estiver adequadamente hidratado, os ossos podem começar a esfregar uns nos outros, resultando no atrito típico da artrite.

Lombalgia

O que foi dito sobre a importância da hidratação adequada para prevenir a artrite também se aplica à prevenção de dores nas costas, pois as articulações vertebrais necessitam de água para manter suas funções e evitar o atrito entre os discos intervertebrais.

Depressão e fadiga crônica

Na maioria dos casos, a enxaqueca é causada pela falta de hidratação, uma vez que está relacionada à incapacidade do corpo de regular a temperatura, fazendo com que os vasos sanguíneos se dilatem, o que provoca dores de cabeça intensas. Nesses casos, deve-se beber um copo de água fria para reduzir a temperatura corporal de dentro para fora. Se nos hidratarmos regularmente, provavelmente não teremos crises de enxaqueca (caso nossa causa seja a desidratação).

Depressão e fadiga crônica

De forma geral, a depressão é causada pelo estresse proveniente de muitos problemas familiares e profissionais enfrentados no dia a dia. Junto à depressão, podemos sentir tristeza e desânimo, que também podem ser causados pela falta de água no corpo, especialmente no cérebro, onde a água é necessária para a produção de energia elétrica. Portanto, se não estivermos devidamente hidratados, o corpo frequentemente não consegue gerar a energia necessária para o cérebro, tornando sua função ineficiente.

Lembre-se

Devemos ressaltar que a hidratação adequada é a forma mais simples e eficaz de manter a saúde de todos os órgãos do corpo e, assim, viver uma vida mais plena e tranquila. Essas razões são mais do que suficientes para nunca esquecer a garrafa de água. Devemos seguir as recomendações anteriores se quisermos manter uma excelente qualidade de vida por muitos anos, independentemente da idade.