Quando se trata de pernas, a celulite é sem dúvida o mal que mais atormenta as mulheres. No entanto, há outras duas condições que frequentemente levam a consultas com especialistas: varizes e edemas.
As varizes são definidas como "dilatações das veias superficiais dos membros inferiores" e surgem devido a uma falha nas válvulas, que provoca refluxo para as pernas. Elas afetam as mulheres em uma proporção de quatro para um em relação aos homens, e o principal fator é genético. Gravidez e sedentarismo também favorecem o surgimento. A pressão do bebê e o ganho de peso sobrecarregam o sistema venoso das pernas. Já o estilo de vida sedentário leva a um fraco desenvolvimento muscular, prejudicando o retorno venoso.
O edema, por sua vez, pode ser causado por músculos fracos ou fatores hormonais, como retenção de líquido na menstruação. Há também edemas mais complexos relacionados ao sistema linfático, especialmente em mulheres com drenagem deficiente ou que sofreram traumas. O calor também pode piorar o quadro.
Recomendações práticas para evitar varizes e edemas:
1. Cuidados na gravidez: Evite inatividade, ganho excessivo de peso ou gravidez de gêmeos, pois tudo isso prejudica a função venosa.
2. Evite o excesso de peso: Embora não cause diretamente varizes, o sobrepeso contribui para o problema.
3. Pratique esportes: Qualquer atividade física ajuda. Pilates, spinning, natação ou caminhadas são ótimos.
4. Evite o sedentarismo: Ficar sentado por horas ou passar o dia em pé pode prejudicar. Movimentar-se ou fazer exercícios como levantar os calcanhares é benéfico.
5. Eleve as pernas: Ao chegar em casa, coloque-as para cima com almofadas ou no encosto da cama por 10 a 15 minutos para aliviar a pressão.
6. Use meias compressivas: Elas ajudam a evitar a dilatação das veias e melhoram o fluxo sanguíneo, reduzindo o inchaço e a fadiga.
7. Massagens: Só são eficazes em casos de edemas linfáticos diagnosticados. Podem ser manuais, com fisioterapia ou com máquinas.
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