Muitas vezes durante o dia, devido à posição em que trabalhamos, tendemos a adotar uma postura incorreta da nossa coluna vertebral, o que é a causa de muitas doenças geradas pelas extremidades e
o estresse devido a uma má postura.
Por essa razão, para melhorar a postura, foi examinada uma
postura específica que nos ajudará a alcançar uma boa postura quando nosso trabalho consiste apenas em sentar e fazer algo. É muito fácil adotar uma postura incorreta quando estamos sentados à mesa ou assistindo TV. Nossos músculos do peito se contraem como resultado disso. A coluna vertebral e os ombros se inclinam para frente, o que nos dá uma má postura.
Para melhorar a postura praticamos o seguinte:
- Segurar-se em uma parede com um braço esticado, depois fazer o mesmo com o outro braço, inclinando-se para frente por 30 segundos e depois fazendo o mesmo com o outro braço.
- Usar uma bola macia para fazer massagens circulares no peito para relaxar os músculos.
- Colocar os braços sobre a parte de trás da cabeça, esticar a coluna o máximo que puder, deslizar pelo chão para alongamento. Este exercício é bom de fazer em uma superfície circular com almofadas, fazendo 3 vezes ao dia por 30 segundos.
- O alongamento em Y é feito assim: deitar de barriga para baixo e com as mãos esticadas em forma de Y, depois alongar o máximo possível e manter por 5 segundos, retornando os braços para baixo.
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