Vamos falar: saltos

De acordo com um estudo recente da Universidade de Auburn, usar sandálias sem o suporte adequado para o arco não só causa dor nas costas, pernas, tornozelos e pés, mas também pode alterar a forma como uma pessoa anda. Da mesma forma, pesquisas adicionais demonstraram que sapatos desconfortáveis podem contribuir para a deformação do pé, ressecamento e lesões dolorosas da pele nesta área do corpo. Em uma entrevista com o HuffPost Voces, a Dra. Emily Splichal, podóloga, especialista em movimentos e funcionária da marca de sapatos ortopédicos Aetrex, esclareceu algumas das dúvidas mais comuns sobre qual sapato escolher ao comprar e como saber se são adequados para os nossos pés.

Quais são as características que um sapato deve ter para ser considerado bom e saudável para os nossos pés?
Os sapatos mais saudáveis devem ter suporte ortopédico, amortecimento, e devem proporcionar personalização e ajuste. Os sapatos devem ser feitos com materiais de primeira qualidade para ajudar os consumidores a se sentirem bem enquanto estão de pé.




Quais são os problemas mais comuns relacionados aos pés que podem afetar a saúde geral?
O adulto médio dá entre 5.000 e 8.000 passos por dia. Isso inclui mais de 150.000 passos por mês e 1,5 milhão de passos por ano. A maioria das pessoas dá como garantida a saúde dos seus pés até que experimentem dor, inchaço ou outras doenças. Desde a deterioração do fluxo sanguíneo até a falta de nutrientes, tudo pode afetar a saúde do pé, o que, em última instância, afeta o bem-estar geral. Um dos problemas vasculares mais comuns dos pés que pode afetar a saúde é o fluxo sanguíneo arterial. O sangue arterial é bombeado do coração até o final dos nossos pés e leva oxigênio aos nossos tecidos. O acúmulo de placa pode estreitar as artérias nas pernas e nos pés e limitar a quantidade de oxigênio nos nossos tecidos. A diminuição do oxigênio é dolorosa, pode retardar a cicatrização de feridas e muitas vezes limita a capacidade de caminhar. Um dos problemas dermatológicos mais comuns nos pés é a infecção fúngica. As infecções por fungos são um problema aparentemente menor. Se não tratadas, as infecções por fungos podem causar a ruptura da pele, permitindo que as bactérias penetrem e levem a uma superinfecção.

Quais são os problemas de saúde mais comuns que um sapato pode criar no seu corpo?
Assim como os sapatos são projetados para proteger e operar (o pé), eles também pertencem à moda. Às vezes, nosso amor pela moda e estilo substitui o papel funcional do sapato. Uma escolha errada ao escolher sapatos pode provocar problemas de saúde como dor nas costas, fraturas e calos. Embora os saltos altos recebam muita atenção devido às altas taxas de lesões associadas, não são os únicos sapatos que podem afetar sua saúde. As sandálias oferecem suporte mínimo para o arco e absorção de impacto, o que pode aumentar o risco de fascite plantar (inflamação) e o risco de fraturas por estresse. O calçado minimalista é outro tipo de calçado que, se usado incorretamente, pode aumentar o risco de estresse. Um dos conselhos mais importantes para prevenir problemas de saúde relacionados ao calçado é não usar o mesmo par de sapatos dois dias seguidos. Ao usar sapatos diferentes, diminui-se o risco de estresse repetitivo nos pés e no corpo.

Quão perigosos são os saltos altos para os pés?
Com saltos médio-altos que alcançam 12 cm de altura, a tensão aumenta na cabeça do tornozelo, no dedo grande e na parte de trás do tornozelo. Apesar dos riscos à saúde dos pés associados ao uso de saltos altos, muitas mulheres se recusam a deixar de usar saltos altos. O mais importante que uma mulher pode fazer se deseja continuar usando saltos altos é alongar as panturrilhas e a fáscia plantar diariamente e variar a altura do salto para minimizar o estresse nas articulações do pé e do tornozelo.

Você tem alguma recomendação para manter os pés saudáveis e bonitos?
As mulheres têm quatro vezes mais problemas nos pés que os homens, e os saltos altos e o tamanho errado de sapatos são em grande parte os culpados. Para manter os pés saudáveis durante todo o ano, é importante comprar sapatos que atendam às suas necessidades e adicionar palmilhas para obter o suporte adequado para o arco. Marcas de calçados como Aetrex têm dispositivos ortopédicos incorporados no Lynco, que podem ser personalizados e oferecem amortecimento e funcionalidade inigualáveis. Além disso, muitas lojas, como a B. Walking Company, têm especialistas certificados que receberam treinamento especial sobre pés e tornozelos, assim como prevenção de dor.

Algumas dicas para prevenir o desenvolvimento de calos e pele seca nos pés: 

Para evitar a pele seca, a hidratação diária é importante. Se você umedece seus pés depois do banho, use um produto à base de vaselina, pois eles são projetados para selar a umidade absorvida durante o banho. Para evitar calos, certifique-se de que o peso corporal seja distribuído uniformemente com os dispositivos ortopédicos.