Cuidados com a diabetes: dez formas de evitar complicações. A diabetes é uma doença grave. Seguir o seu plano de tratamento para diabetes envolve um compromisso permanente. No entanto, o esforço vale a pena. O tratamento cuidadoso da diabetes pode reduzir o risco de complicações graves, incluindo as potencialmente mortais.
A seguir, oferecemos 10 formas de adotar um papel ativo no cuidado da diabetes e desfrutar de um futuro saudável.
1. Seu objetivo deve ser controlar a diabetes
Membros da sua equipe de atendimento à diabetes, como um médico ou profissional de saúde primário, um membro educacional da equipe de diabetes e um nutricionista podem ajudá-lo a aprender os conceitos básicos da diabetes e a controlá-la. No entanto, você tem o controle de sua condição. Aprenda tudo sobre diabetes. Faça da alimentação saudável e da atividade física parte da sua rotina diária. Mantenha um peso saudável. Verifique o nível de açúcar no sangue e siga as instruções do médico para verificá-lo. Tome os medicamentos conforme as instruções do médico. Peça ajuda à equipe de tratamento da diabetes se precisar.
2. Não fumar
Fumar aumenta o risco de diabetes tipo 2 e de várias complicações relacionadas à diabetes, incluindo:
- Diminuição do fluxo sanguíneo nas pernas e pés, o que pode causar infecções, úlceras e a possível remoção de uma parte do corpo por cirurgia (amputação)
- Doença cardíaca
- Acidente vascular cerebral
- Doença ocular, que pode causar cegueira
- Lesões nos nervos
- Doença renal
- Morte prematura
Fale com seu médico sobre os métodos para parar de fumar ou interromper o consumo de outros tipos de tabaco.
3. Controle a pressão arterial e o colesterol
Assim como a diabetes, a pressão alta pode danificar os vasos sanguíneos. O colesterol alto também é preocupante, pois o dano causado pela diabetes geralmente é mais grave e rápido. Quando essas condições se acumulam, podem causar um ataque cardíaco, acidente vascular cerebral ou outras doenças graves e potencialmente mortais. Comer alimentos saudáveis, com baixo teor de gordura, e praticar exercícios regularmente pode ajudar a controlar a pressão arterial e o colesterol. O médico também pode recomendar o uso de medicamentos prescritos, se necessário.
4. Agende exames físicos e oftalmológicos regulares
Além dos exames físicos de rotina e exames de vista, são realizados de dois a quatro controles de diabetes por ano. Durante o exame físico, o médico perguntará sobre sua dieta e atividade física e o examinará em busca de complicações relacionadas à diabetes, como sinais de dano renal, dano nervoso, doenças cardíacas e outros problemas médicos. O oftalmologista verificará sinais de catarata, glaucoma e dano à retina.
5. Mantenha as vacinas em dia
A diabetes torna você mais propenso a contrair certas doenças. As vacinas de rotina podem ajudar a preveni-las. Pergunte ao seu médico sobre as seguintes vacinas:
- Vacina contra a gripe. Uma aplicação anual da vacina contra a gripe pode ajudá-lo a se manter saudável durante a temporada de gripe e a prevenir complicações graves dessa infecção.
- Vacina contra a pneumonia. Às vezes, é necessário apenas uma aplicação da vacina contra a pneumonia. No entanto, se você tiver complicações da diabetes ou tiver 65 anos ou mais, pode ser necessário um reforço.
- Vacina contra a hepatite B. A vacina contra a hepatite B é recomendada para adultos com diabetes que não foram vacinados antes e têm menos de 60 anos. Se você tem 60 anos ou mais e nunca recebeu essa vacina, consulte o médico para saber se deve tomá-la.
- Outras vacinas. Mantenha a vacina contra o tétano em dia (geralmente é aplicada a cada 10 anos). O médico também pode recomendar outras vacinas.
6. Cuide dos seus dentes
A diabetes pode aumentar a probabilidade de gengivite. Escove os dentes com pasta de dente com flúor pelo menos duas vezes ao dia, use fio dental uma vez por dia e agende exames dentários pelo menos duas vezes ao ano. Ligue para o dentista se houver sangramento, vermelhidão ou inchaço nas gengivas.
7. Preste atenção aos pés
Níveis elevados de açúcar no sangue podem reduzir a circulação sanguínea e danificar os nervos dos pés. Se não tratado, feridas e bolhas podem causar infecções graves. A diabetes pode causar dor, formigamento ou perda de sensibilidade nos pés.
Para prevenir problemas nos pés, faça o seguinte:
- Lave os pés diariamente com água morna. Evite imergir os pés, pois isso pode ressecar a pele.
- Seque os pés com suavidade, especialmente entre os dedos.
- Hidrate os pés e tornozelos com loção ou vaselina. Não coloque óleos nem cremes entre os dedos, pois o excesso de umidade pode causar infecções.
- Examine seus pés diariamente para verificar se há calosidades, bolhas, feridas, vermelhidão ou inchaço.
- Consulte o médico se tiver uma ferida ou outro problema nos pés que não comece a cicatrizar em alguns dias. Se você tiver uma úlcera no pé, uma ferida aberta, consulte o médico imediatamente.
- Não ande descalço, nem em ambientes internos nem externos.
8. Considere tomar uma aspirina todos os dias
Se você tem diabetes ou outros fatores de risco cardiovascular, como fumar ou pressão arterial alta, seu médico pode recomendar que tome uma dose baixa de aspirina todos os dias para reduzir o risco de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais. A menos que você tenha fatores de risco cardiovascular adicionais, é provável que o risco de sangramento com a aspirina seja maior do que os benefícios que ela pode oferecer. Pergunte ao seu médico se o tratamento diário com aspirina é adequado para você e, se for, qual dose seria a ideal.
9. Se consumir bebidas alcoólicas, faça-o com responsabilidade
O álcool pode causar níveis elevados ou baixos de açúcar no sangue, dependendo da quantidade consumida e se você comer ao mesmo tempo. Se escolher beber, faça-o com moderação. Ou seja, não mais do que um copo por dia para mulheres de todas as idades e para homens acima de 65 anos e dois copos por dia para homens abaixo de 65 anos. Sempre que beber, faça-o durante uma refeição ou lanche, e lembre-se de adicionar as calorias de todas as bebidas alcoólicas à sua contagem diária de calorias. Também tenha em mente que o álcool pode levar a níveis baixos de açúcar no sangue, especialmente para pessoas que usam insulina.
10. Leve o estresse a sério
Se você estiver estressado, é provável que negligencie sua rotina usual de cuidados com a diabetes. Estabeleça limites para lidar com o estresse. Priorize suas tarefas. Aprenda técnicas de relaxamento. Durma bastante e, acima de tudo, mantenha uma atitude positiva. O cuidado com a diabetes está sob seu controle. Se você estiver pronto para fazer sua parte, a diabetes não o impedirá de viver uma vida ativa e saudável.
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